能够让我们越吃越漂亮的食物-风水八字同城网

想要拥有有弹力光滑的皮肤,并不一定就必须擦保养品.其实在我们生活中,补充天然的营养素,对皮肤来说会更好.那接下来就让我们一起来瞧瞧,能够让我们越吃越漂亮的食物都有哪些吧!可以提醒自己身边爱漂亮的女孩子多吃一点!

1.抗老化的番茄

番茄之中含有丰富的膳食纤维,维生素c,茄红素等一些营养物质.而其中茄红素的抗氧化功能是非常强的,它能够减少我们身体的氧化伤害,起到抗老化的保护作用,对我们的身体和皮肤都是好处多多的.

2.能合成胶原蛋白的柑橘类水果

葡萄柚,柳橙,橘子等一些柑橘类的水果,大多都是负含有维生素c的,而这就是美肌的营养素.维生素c有着抗氧化的功能,同时它也还能增强我们人体对于病菌的抵抗力,能够帮助体内合成胶原蛋白,维持皮肤的弹性.

3.让皮肤水嫩有弹性的蓝莓

蓝莓的抗氧化能力是相当强的,而且它其中也富含有丰富的花青素和维生素c.而其中的花青素就是一种天然的色素,同时他也是非常棒的抗氧化物,能够有助于抗氧化消炎,同时它还能巩固皮肤的胶原蛋白,增加皮肤的弹性.

4.肌肤抗老必吃的杏仁

甜杏仁之中含有非常丰富的维生素e,这能够帮助清除我们体内过多的自由基,从而达到抗氧化的效果.也就是说,它能够让皮肤变得更为年轻.另外,杏仁之中还富含有不饱和脂肪酸,以及镁,钙等一些矿物质,有助于调节血脂肪,血压,对人体健康是好处多多的.

5.加速循环代谢的开水

爱美的女孩子一定要多喝水!因为充足的水分,是能够促进血液循环,加强新陈代谢的.多喝水能够加速体内废物和毒素的排出,帮助我们的肌肤变得更加水嫩.而要说每天喝多少水才够的话,让我们就可以用自己的体重(公斤数)来乘以30ml,这就是每天建议的喝水量了.

6.帮助排出体内废物的糙米

糙米保留了很多的营养,而且也富含有很多的纤维素,维生素e,维生素b族等.他能够帮助增加膳食纤维的摄取量,提高人体的新陈代谢,促进肠道的蠕动,加速排出体内的毒素和废物.如果说经常便秘,身体毒素不断积累的话,是很容易影响全身的循环,影响皮肤的好坏,造成出现痘痘,粉刺等一些问题的.

7.粉刺多必吃的胡萝卜

吃胡萝卜不只是能够明目,对眼睛比较好,同时它对皮肤也是非常好的.尤其是脸上粉刺比较多的人,可以多吃一点胡萝卜.因为胡萝卜中含有丰富的β-胡萝卜素,能够在体内转化为维生素a,维持皮肤正常的生长,避免皮肤出现角质化,干燥等一些情况.同时,它还能增加皮肤的抗菌能力,并修复皮肤,帮助减少痘痘,粉刺的生长.